CZWARTEK, 21 CZERWCA 2018

Dominika Gwit - rolki czy taniec

Zdjęcia: Agencja FotoIP

Jazda na rolkach daje dużo korzyści. Przede wszystkim jest przyjemna ale także pomaga też szybko poprawić wygląd sylwetki. A dodatkowym plusem, przy dzisiejszych korkach, jest fakt, że są znakomitym środkiem transportu. Może to być sport dla samotników ale też dla szukających większego towarzystwa.

 

 

KSZTAŁTUJĄ SYLWETKĘ

Podczas jazdy na rolkach aktywne są prawie wszystkie partie mięśni, głównie nóg i pośladków. Aby utrzymać prawidłowy balans , muszą współpracować jednak wszystkie grupy mięśni. Dzięki czemu lepsza jest równowaga i koordynacja ruchowa. Dlatego też podczas uprawiania tego sportu najbardziej wysmuklimy łydki i uda, ujędrnimy pośladki ale też wzmocnimy mięśnie grzbietu i brzucha oraz ramion. Dobrze wie o tym Dominika Gwit, która zanim zaczęła aktywnie ćwiczyć kroki do kolejnych odcinków  Tańca z Gwiazdami, dużo czasu spędzała właśnie na rolkach.

Są bardzo skuteczne w odchudzaniu, podczas godzinnej aktywnej jazdy można spalić 600 - 700 kalorii. Co przy treningach 2 – 3 razy w tygodniu, daje wymierne efekty. Efekt jest podobny jak w bieganiu ale na korzyść rolek przemawia zdecydowanie fakt, że nie obciążają one w takim stopniu stawów jak jogging. Ruch jest tu zdecydowanie bardziej płynny, bez zrywów – dlatego też kolana i kręgosłup lepiej sobie z nim radzą.

 

 

SERCE PRACUJE

Jazda na rolkach zaliczana jest do tzw sportów aerobowych. Oznacza to, że podczas takiego treningu serce silniej pompuje krew, dzięki czemu organizm jest lepiej dotleniony. Odczuwalnie mamy więcej siły, mniej się męczymy. Jazda intensywna, na poziomie 80 – 90 % tętna maksymalnego, buduje wytrzymałość. Jeżdżąc spokojniej, na poziomie 65 – 70 % tętna maksymalnego, organizm lepiej spala kalorie. Pamiętając o tym, Monika Richardson często zabiera Zbigniewa Zamachowskiego na rolkowe wyprawy. .

 

 

ROLKI NA KORKI

Przy obecnym natężeniu ruchu rolki wydają się być świetnym, ekologicznym rozwiązaniem. Wie o tym Robert Kupisz, który na spotkanie z Agnieszką Dygant zrezygnował z samochodu na rzecz rolek.

Omijasz korki, dotleniasz się a może tez sie okazać, że może to  być świetny sposób do podtrzymywania i nawiązywania nowych kontaktów towarzyskich. Rolkarze to nie tylko samotnicy, przemierzający miasto. Często spotykają w się w dużych grupach. Organizują maratony, wycieczki czy dyskoteki. Wszystkie te atrakcje odbywają się oczywiście na rolkach. Poza tym, rodzinne czy towarzyskie wyprawy na rolkach są znakomitym sposobem do wspólnego spędzenia czasu.

 

 

POMOCNA DŁOŃ

Jeśli w dzieciństwie jeździłaś na rolkach czy wrotkach lub masz za sobą zimowe doświadczenia z łyżwami, to przyzwyczajenie ciała do tego rodzaju ruchu nie powinno sprawić większej trudności. Tego się nie zapomina. Trochę tak jak z jazdą na rowerze. Jedyny problem, to będzie początkowy brak stabilizacji ale gdy ciało złapie odpowiedni balans, pojedziesz. Gdy jednak czujesz się niepewnie, lub brak ci doświadczenia z lat młodzieńczych poproś o pomoc kogoś, kto cię wesprze i pokaże właściwy ruch. Niezależnie od doświadczenia lub jego braku, szczególnie przy pierwszych jazdach warto założyć ochraniacze na nadgarstki, łokcie i kolana. Te miejsca są bowiem szczególnie narażone na kontuzje podczas upadku. Nieodzowny jest też kask, który ochroni głowę.

 

 

Zdjęcie: Agencja FotoIP
Zdjęcie: Agencja FotoIP
Zdjęcie: Agencja FotoIP
Zdjęcie: Agencja FotoIP


KEYWORDS
plotki gwiazdy zdjęcia paparazzi dominika gwit monika richardson zbigniew zamachowski robert kupisz agnieszka dygant rolki

KOMENTARZE




WYŚLIJ

szukaj

GO!

Newsletter

GO!
-->