NIEDZIELA, 26 MAJA 2019

Jak dbają o formę Beata Tadla, Ewa Szabatin i Paulina Koziejowska?

Zdjęcia: Agencja FotoIP

Jak utrzymać zbudowaną formę i przygotować się do jesieni? Pytanie, które zadaje sobie wiele z nas. Odpowiedzi szukaliśmy razem z Beatą Tadlą, Ewą Szabatin i Pauliną Koziejowską. Sprawdzony sposób na to mają znana z Tańca z gwiazdami trenerka fitness Kasia Dziurska i jej partner Emilian Gankowski.

 

Ważny jest regularny trening i zbilansowana dieta. Kasia z Emilianem  pokazali ćwiczenia, które pomogą zadbać o formę na nadchodzącą jesień - zobaczcie jakie ćwiczenia proponują nasi mistrzowie fitness. Po treningu warto natomiast zjeść lekki posiłek. Specjalnie dla Was mamy dwie propozycje zaakceptowane przez naszych trenerów.

 


Sałatka z PALUSZKÓW SURIMI 

 Składniki:

 2 szt. awokado

 

1 mały ogórek świeży

1 papryczka chilli

1 małe mango

8 pomidorków koktajlowych

natka pietruszki do dekoracji

4 paluszki SURIMI (np. Vici)

 

Przygotowanie:

Awokado dzielimy na połówki, odrobinę miąższu wyjmujemy łyżeczką, kroimy na kawałki i mieszamy z pozostałymi, pokrojonymi cienko składnikami. 

Całość z powrotem umieszczamy w połówkach owocu, a na wierzch kładziemy paluszki surimi.

 

Sos:

2 łyżki oliwy z oliwek

 

1 cytryna

2 limonki

łyżeczka musztardy

1 łyżka miodu

sól i pieprz do smaku

Składniki sosu mieszamy i polewamy wcześniej przyrządzone awokado.

 

Pasta z sera pleśniowego  i jogurtu 
na bagietce

 

Składniki:

2 szt. świeżej bagietki

 

ser pleśniowy (np.  Lazur)

4 szt. ogórków konserwowych

1 szt. jogurtu (np. Krasnystaw)

1 szt. awokado

4 łyżki prażonych pestek słonecznika

1 papryczka chilli

2 plasterki łososia wędzonego

natka pietruszki lub koperek do dekoracji

sól i pieprz do smaku

 

Przygotowanie:

Ser pleśniowy kroimy w drobną kostkę, dodajemy drobno posiekane ogórki konserwowe, łososia, awokado, posiekaną papryczkę chilli, uprażone pestki słonecznika i zalewamy jogurtem. Całość rozdrabniamy widelcem i układamy na wcześniej pokrojonej pod skosem bagietce. Ozdabiamy natką pietruszki lub koperkiem.



KEYWORDS
plotki gwiazdy zdjęcia

KOMENTARZE




WYŚLIJ

szukaj

GO!

Newsletter

GO!
-->