TopMagazyn.pl - W dobrej formie jak Dorota Gardias i Paulina Krupińska
NIEDZIELA, 19 SIERPNIA 2018

W dobrej formie jak Dorota Gardias i Paulina Krupińska

Zdjęcia: Agencja FotoIP

Po ciąży prawie każdej z pań pozostają zbędne kilogramy. Nawet gwiazdom. W ich zrzuceniu może pomóc bieganie. Także z maluszkiem w wózku. Na sportowe wyjścia z maleństwem zdecydowały się m.in. prezenterka Dorota Gardias i modelka Paulina Krupińska. Ta ostatnia, podobno jest po raz drugi w ciąży. Na pewno po urodzeniu dziecka też szybko wróci do formy.

 

Oczywiście treningów nie wolno zaczynać już następnego dnia po porodzie czy nawet po tygodniu. Organizm musi mieć czas na regenerację. Lekarze dają „zielone światło” najczęściej po upływie 6-8 tygodni po porodzie naturalnym, tyle czasu potrzebuje organizm na „naprawę” po ciąży i porodzie. Po cięciu cesarskim trzeba zazwyczaj poczekać jeszcze dłużej, tu lekarz indywidualnie daje zgodę. 

 

Taki trening może przynieść same pozytywne efekty. Przede wszystkim - ubytek zbędnych kilogramów. 

Jest jeszcze jeden aspekt, niemniej ważny. Maluszek zazwyczaj angażuje młodą mamę całkowicie. A taka aktywność, może czasami przynieść nie spodziewaną radość a przygnębienie. Dlatego taka „ucieczka” w bieganie może być świetnym tzw. wentylem bezpieczeństwa. Taki wysiłek pozwala zrelaksować się i nabrać nieco dystansu do codziennych spraw.

Gdy nie ma z z kim zostawić dziecka, przydatny będzie specjalny wózek, przeznaczonych dla mam lubiących biegać. Najczęściej są to tzw. baby joggery. Są one na dużych trzech kołach – jednym z przodu i dwóch z tyłu. Są dobrze amortyzowane, dziecko nie odczuwa potencjalnych wstrząsów a jednocześnie łatwo manewrować nim podczas biegu. 

 

Jak biegać?  Powrót do biegania po porodzie to intensywne marsze. Najpierw pół godziny, z czasem, stopniowo do godziny. W dalszym etapie powoli łączymy marsz z lekkim biegiem. Po około 6-8 tygodniach takiego przyzwyczajania ciała do ruchu, zaczyna się właściwy trening. Na początek trucht na przemian z biegiem. Szczegółowy plan treningowy najlepiej dokładnie omówić ze specjalistą. Ważna jest tu też regularność, przynajmniej 3 razy w tygodniu.

Instagram Paulina Krupińska
Instagram Paulina Krupińska
Zdjęcia: Agencja FotoIP
Zdjęcia: Agencja FotoIP


KEYWORDS
plotki gwiazdy zdjęcia paparazzi

KOMENTARZE




WYŚLIJ

szukaj

GO!

Newsletter

GO!
-->